怀孕六个月的准妈妈们适合进食哪些食物呢？推荐这4类
每一位准妈妈在孩子降生之前，都会做好各方面的准备。为了使孩子降生之后身体素质以及头脑更加充满，通常都会选择进补。在怀孕期间，孕妇会补充各种各样的营养。对于新手妈妈来说，有时候可能会觉得十分混乱，不知道吃哪些食物比较好。怀孕六个月的准妈妈们适合进食哪些食物呢？
1、蛋白质是生命活动的物质基础，怀孕六个月，补充优质蛋白质十分重要。不仅可以为准妈妈提供营养，还可以帮助宝宝的健康发育。在这段期间，孕妇可以选择进食肉类，鱼类以及豆制品，奶制品。动物性的蛋白要占到全部蛋白质的一半以上，另一半选择植物性蛋白，搭配要合理均衡。早餐时可以用牛奶搭配鸡蛋，蛋白质的含量十分丰富。
2、维生素对怀孕六个月的孕妇来说十分重要，因为蔬菜和水果中都富含维生素，每一种维生素都发挥着不同的功能。其中，维生素B1对孕妇来说必不可少，每天可以多进食豆类食品、粗粮、坚果类食物。因为维生素B1在高温时容易被破坏，如果是服用维生素B1片，需要做好储藏工作。
3、许多孕妇在怀孕期间会出现贫血症状，特别是怀孕六个月之后，宝宝需要大量的营养补给才能满足自身的发育。许多孕妇容易缺乏铁质，出现头晕乏力的症状，因此在怀孕期间需要补充大量的铁元素，可以多进食红糖、坚果、瘦肉、动物肝脏等。
4、怀孕六个月之后容易出现脚部抽筋症状，这是因为胎儿在发育期间需要从母体中汲取大量的钙元素，容易导致孕妇体内缺钙，从而出现脚部抽搐症状。在饮食上面要注意多摄入富含钙质的食物，才能缓解脚部抽筋症状。可以选择多进食牛奶，骨头汤以及豆制品。如果脚步抽搐严重，必要时可以直接到医院检查，服用钙片补充大量钙质。
觉得本文有用，请点赞或推荐 给朋友，并关注【医联媒体 】。
一份给准妈妈孕期食谱，教你缓解便秘，提高宝宝的智力发育
众做周知，怀孕期间，许多孕妇常会有胃口大开的时候，什么烤串、炸鸡、冰淇淋都想吃。
然而，如果你想要一个健康的宝宝，那你就不能吃这些食物，坚持科学健康的孕期饮食，这样宝宝才能健康成长。
那么，孕妈孕期吃什么会对宝宝的发育有好处呢？下面就为各位孕妈介绍一套孕期食谱，里面包含了准妈妈怀孕所需的大部分营养素，并提供适当的碳水化合物、脂肪和蛋白质平衡，不含太多热量，还可以缓解孕期便秘，帮助宝宝智力发育。
一份给准妈妈孕期食谱，教你缓解便秘，提高宝宝的智力发育
1、水果（柑橘类水果）
每天吃适量的蔬菜水果。至少每天食用一种柑橘类水果，如橘子、葡萄柚等，因为这种水果富含维生素C，还有丰富的纤维有助于肠道蠕动和消化，也有助于缓解便秘怀孕期间。
2、补钙（牛奶、海带等）
孕期中的宝宝需要丰富的钙营养去发育，如果孕妇将面临钙流失，那么宝宝出生后很可能会有骨质疏松等问题。此时，孕妈需要补充足够的钙，牛奶、酸奶、奶酪和海带、海藻都是补钙的不错来源。如果你乳糖不耐受，不能消化牛奶中的乳糖，你也可以选择不含乳糖的乳制品，或其他富含钙的食物、酸奶、豆奶、鱼、鸡蛋和虾。
3、蛋白质（瘦肉、豌豆蛋白粉等）
瘦肉、禽肉、鱼蛋、豌豆蛋白粉和各种坚果等，都是蛋白质的良好来源。一份肉约60克或2个鸡蛋，一杯豌豆蛋白粉，这是每天孕妈需要摄入的蛋白质含量。至于为什么要补充够一定量的蛋白质呢？那是因为宝宝的身体和生长都要去全价氨基酸进行参与，而孕妈也需要蛋白补充自身的需要。而豌豆蛋白粉、鸡蛋、肉类里所含有的蛋白质都是全价蛋白，可以很好地帮助完成孕妈和宝宝的需要。
其中，值得一提的是豌豆蛋白粉，不仅含有丰富的植物蛋白，还含有硒、锌两种微量元素，可以促进孕妈身体免疫力的提高，帮助宝宝的智力发育。
4、全谷类
受到宝宝的压迫，或是激素的失调，怀孕期间便秘是很多孕妈都不能避免的难题。此时孕妈可以吃各种有利于肠蠕动的富含纤维的食物，降低便秘和痔疮的风险，可以在主食里掺点粗粮吃。
声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。
相关问答
求怀孕6周的饮食菜谱[回答]病情分析:6周的话,主要是的注意营养,多吃新鲜的蔬菜,只要没有孕吐的话,指导意见:请问目前的话,有什么早孕的现象吗,你目前的饮食情况呢,最好...
孕妇 菜谱家常菜做法有哪些?_千问健康平时做些适合孕妇口味的家常菜有助于孕妇加强营养。想得到怎样的帮助:孕妇菜谱家常菜做法有哪些?
高血糖 孕妇 的 食谱 怎么做?[回答]您好,孕妇在怀孕的期间如果血糖比较的高的话一定要注意了,因为这是血糖高很容易会有妊娠糖尿病的情况出现,而有了妊娠糖尿病那我们生下来的小宝宝就...
你知道适合 孕妇 吃的素菜有哪些吗?怎么做?你知道适合孕妇吃的素菜有哪些吗?怎么做?关于您的这个问题,我有靠谱回答!看到这个问题,不由的想到我怀孕的那段时间。自从有了我家宝贝,才真正的明白了妈...你...
怀孕 六个月 特别喜欢吃甜食，每天[回答]指导意见:你好,目前怀孕六个月喜欢进食甜的食物,如果说抽血空腹血糖正常,可以进食的。不用担心。孕期合理饮食均衡营养。定期进行各项检查。
孕妇 可以天天吃紫菜吗?[回答]怀孕早期(一至三个月):这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育,足够的养分供给是重要的,建议少量多餐,想吃就吃,多吃含蛋白质、维他命丰富的食物...
怀孕 六个月 需要注意些什么？怀孕6个月的时候需要注意的地方仍然有很多:◆保持正确的坐姿准妈妈正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上,必要时还可以在靠腰部的地方放一个小枕头...海米海...
媳妇怀孕6个月去检查血糖高，能吃什么食物?您好!谢谢邀请母婴营养师梅一零。怀孕血糖升高称为妊娠期糖尿病,90%以上的妊娠期血糖高的孕妇产后血糖都会恢复正常,但是孕期如果血糖控制不理想近期容易导致...
怀孕 六个月 没胃口吃饭怎么办[回答]怀孕六个月,随着子宫的增大,可以对胃肠道功能,造成影响。可以保持清淡饮食,少食多餐,忌食油腻生冷难消化的食物,如果症状不能改善,最好到,医院...
媳妇怀孕了，每天不知道要给她做啥饭菜，有没有朋友可以提提建议?不知道你老婆的口味是怎样的?一般来说,孕妇吃饭要均衡营养,没有什么特别需要忌口的东西。以前老人们常说的不能吃羊肉,会感染羊癫疯,不能吃兔肉,会生兔唇...不...