你也爱裸睡？看看裸睡对男人意味着什么
经常有人来咨询我是否可以裸睡。答案是：当然可以。
在不影响别人的前提下，裸睡不仅有助于入睡，还对男性健康有五大好处。
1. 提高精子质量
我们男性的重要器官都是藏在身体里面，还有骨骼系统保护着，比如心脏、肺、肝脏和消化系统等，唯独睾丸这两个脆弱的器官外挂在体外。这是为什么呢？因为男性的睾丸产生精子需要一个凉爽的环境，也就是说，它也是“怕热喜凉”。一旦睾丸周围温度因某种原因异常升高，就可能使睾丸生精功能出现障碍，或者睾丸生精上皮细胞发生退化，使精液出现异常，甚至造成男性不育。
所以如内裤过紧，造成局部的温度过高，会影响睾丸产生精子的能力。所以，裸睡能有效降低睾丸周围的温度，让它在一个凉爽舒适的环境中工作，自然产生的精子也会更加优质。
2. 有利阴部卫生
我们知道睾丸怕热，是因为生精的温度需要，而睾丸的这一喜好是通过阴囊来完成的。阴囊虽然其貌不扬，但有它包裹着睾丸，作用就像一个温度调节器，它具有一定的舒缩功能。当温度降低时，阴囊皮肤收缩、增厚，使睾丸靠近身体，睾丸周围环境温度升高。当温度升高时，阴囊皮肤松弛、变薄，睾丸下垂，离开身体，加强散温功能，使睾丸周围环境温度降低，基本上保持阴囊内温度稳定在32摄氏度～33摄氏度。同时，阴囊皮肤中有大量的汗腺，也可以帮助调节局部温度。
所以，如果穿着内裤睡觉，不仅会造成温度升高，而且不透气，产生的大量汗液还容易造成阴囊潮湿，影响局部的个人卫生，容易患上湿疹等病。裸睡可以完美解放阴囊，让汗液及时挥发，不容易滋生细菌，而且透气，有助于保持局部的生理卫生。
3. 提高睡眠质量
睡眠是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康有密切关系，可见睡眠对每一个人是多么重要。因此可以说，睡眠的质量决定着生活的质量。
裸睡时，由于没有衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌。因此，裸睡有助于放松心情、消除疲劳，让身体得到更好的放松，尽快缓解疲劳，让我们第二天可以有更饱满的精力来迎接新的工作。
4. 避免束缚，减少遗精
遗精是男性性成熟的表现，多见于青春期男性。一些成年男性如果长期没有性生活，或者比较劳累的时候，都会出现遗精的情况。但频繁的遗精，即使不是由于疾病造成的，也会给当事人造成极大的心理恐慌。
日常生活中，一些能引起前列腺部位充血和刺激阴茎的行为和生活习惯，都有可能造成夜晚梦遗现象出现。比如平时喜欢穿紧身衣裤、睡前被子太厚、被窝太暖、热水浴泡太久等。如果男性裸睡，自然就没有了内裤对于性器官的刺激，就会减少遗精的频率。
5. 增强男性能力
很多人可能不知道，男性在晚上睡眠时，阴茎也会不由自主勃起，这是正常的生理现象。健康男性在每个晚上睡眠时，都会有四五次自主的勃起，持续时间通常为30分钟～50分钟，是人在睡眠状态下一种生理性的自然反应。这种生理性的自然勃起在使阴茎充血的同时，能给予它新的养分，并保持血管良好的勃起机制。很多男性会发现自己每天早上醒来时都有晨勃现象，有研究认为这可能就是夜间勃起的一种延续。所以如果内裤太紧，反而会束缚小弟弟，影响它吸收养分，恢复体力。裸睡更能让阴茎在夜间勃起的过程中休养生息，提高男性能力。
需要注意的是，裸睡并不是不穿衣服睡觉就可以了，裸睡时要注意睡眠的环境。首先，不要影响到他人，因此需要一个相对隐私、独立的环境。其次，需要一个安静和温度合适的睡眠条件。即使裸睡，也要注意保暖，避免受凉和受风等。最后，要特别注意床上用品的卫生，保持床单被褥的干净，不建议住酒店时裸睡。
文：北京大学第三医院生殖男科 刘德风
编辑：余运西
审核：吴卫红
男人裸睡好不好？原来男人裸睡有你想不到的两种好处！
或许朋友们都听说过“和心而卧”这个词语吧，在我们国家以前人们睡觉比较传统，不管是男人还是女人都不习惯裸睡。不过，今天我给大家讲讲，学会正确的裸睡其实对身体健康有利。而且男人裸睡有你想不到的两种好处，大家跟我一起看看是怎么回事吧。
一、有利于保护男性生殖机能
很多人一开始觉得裸睡难为情，其实舒适是人类本能的需要，只要是为了舒适健康，穿衣与脱衣都是合理的。现代人生活节奏快，每日的睡眠成为恢复体能、确保健康的重要环节。忙碌了一天，脱衣而眠有利于气血流通，使体内阳气舒展畅达，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣，都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对于性功能更无益处。
内裤太紧，会使阴囊的温度升高，导致精子生成和发育障碍，降低男性的性能力;同时，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能异常，频频遗精，影响血液循环和正常排精。裸睡则可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强。
《千金要方·道林养性》说:“湿衣与汗衣皆不可久着，令人发疮及风瘙。”阳气充沛、气血旺盛的中青年，以及大腿较粗、身体较胖的男性朋友，常常一觉醒来发现腹股沟、大腿内侧等私密处出汗较多。睡眠时内裤吸收了汗和分泌物，潮湿及不透气的部位容易让细菌孳生繁殖，久了则导致湿热聚集，引发湿疮瘙痒。到了夏天，潮湿的内裤更易增加病原体进入尿道口的机会，甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。而选择裸睡则可以避免上述问题，增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和散热，免去瘙痒不适。
二、有利于增强男性性自信
中国传统养生倡导自在调柔，常有赤子之心，“赤子之心”指的就是像初生的精赤条条的小孩子一样纯真、舒坦、豁达的心态，这也是拥有健康身心的基础。因此，选择裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能够自在、坦然地面对自己的身体。
裸睡有种无拘无束的自由快感，临床研究已证明其对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显，对于男性由于焦虑、紧张造成的性功能障碍也有效果。对于夫妻生活来说，裸露的人体是唤起性欲的最好刺激物。中国人在夫妻生活方面观念比较保守，很多男性性功能障碍是由于心理紧张、自卑引起，与夫妻相互之间对彼此身体、性能力的评价不无关系。而建立了裸睡习惯的夫妻，对彼此的身体更加坦然，性生活更放得开，男性在性行为中更容易主动。
同时，也从心理上更利于减少夫妻隔阂和分歧，增加亲密接触的机会，对彼此也更加宽容和欣赏，有利于夫妻感情的维持。当然，裸睡也要有讲究，良好的卫生习惯是关键，千万不要把被子床单当成不用换洗的贴身睡衣。对床单被褥质地的选择也要讲究，以舒适、柔软、透气的面料为好，避免对皮肤产生刺激，影响睡眠。此外，如果有泌尿生殖系统感染，则不宜裸睡。
通过上述内容介绍，我们明白了男人裸睡的两种好处，如果今天不看这些资料或许你以前根本想不到，只要注意裸睡时身体不要着凉，科学地裸睡对男性生殖健康好处非常多的。既然大家今天明白了男人裸睡有利健康，尤其是能增强男性性自信，保护男性生殖机能，那么，男人们还等什么，试试裸睡的效果吧。
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