冬季喝粥最滋补！医生提醒：这5道养生粥要常吃，安神补气又养胃
天气已经到了越来越冷的冬季，这时候人的身体更容易出现问题，此时，我们更加应该注意对于身体的保养，尤其是在饮食方面，更加需要多注意一些，才能让身体健康平安的度过这个冬季，冬季喝粥最滋补！医生提醒：这5道养生粥要常吃，安神补气又养胃。
核桃枸杞粥
核桃仁30克，洗净捣碎；枸杞15克，洗净；大米50克，洗净。以上材料加适量水同煮成粥，本膳为神经衰弱、小便余沥不净的食疗佳品。
薏仁紫米红豆粥
红豆30克，大米50克，薏米2茶匙（10克），紫米2茶匙（10克）。将所有原料清洗干净，沥去水分，放入煮锅中，加入适量凉水浸泡一小会儿。将浸泡好的原料捞出，煮锅中再加入1000毫升凉水，大火煮开，用汤勺把浮沫去除干净，然后转中小火慢慢熬煮。大约熬煮50分钟，直到粥本身煮软、汤汁黏稠为止。
红枣黑芝麻粥
红枣、黑芝麻、大米各适量。将黑芝麻去除杂质，红枣去除枣核之后切片备用；将大米放入开水中，煮开之后放入准备好的黑芝麻以及红枣，粥成就可以了。这道食谱中含有丰富的B族维生素以及维生素E，女性多喝能够很好地改善皮肤弹性，令肌肤变得更加细腻有弹性。
五谷养生粥
荞麦、薏米、芡实、绿豆、糙米、红豆、麦仁、粳米、红枣、桂圆各适量。将除了红枣、粳米以及桂圆的其他食材清洗干净之后放入清水中浸泡2个小时；桂圆去除外壳备用；将所有的食材一起放入高压锅中，加入适量的清水大火熬煮；半小时后关火，然后继续熬煮，连续3次就可以了；可以根据个人口味加入红糖。这道食谱具有很好的滋阴补肾的效果，并且还具有养血安神以及保健脾胃的作用，经常服用五谷养生粥，女性的气色会越来越好。
香菇鸡肉粥
鸡胸肉、香菇、大米、玉米、胡萝卜、食盐各适量。将胡萝卜清洗干净之后备用，香菇切片备用，鸡胸肉切片备用；将大米淘洗干净之后放入锅中，水开之后放入准备好的胡萝卜、香菇以及鸡胸肉还有玉米粒；一边煮粥一边搅拌，这样不仅能够避免粘锅，同时还能让食物更加快速的煮熟；最后加入少量的食盐就可以起锅了。男性、女性、老人、小孩都非常的适合服用这道粥品。经常服用，能够提高身体免疫力，减少患病概率，同时还具有很好的补气滋阴的功效。
在寒冷的冬天里，如果想让身体更加健康的话，那么上面我给大家推荐的这几种粥，大家可以平时尝试着多喝一些，这几种粥不但味道清香可口，而且营养价值非常的丰富，对于身体也有很多的好处。
中医养生：寒冬时节，5款好粥暖胃养生，健康陪伴度冬！
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中医讲胃为“水谷之海”“仓廪之官” ，主受纳腐熟水谷。
正值超强寒潮来袭，全国各地“冻哭” 预警，寒邪入侵，肠胃不好的您更要警惕啦！
冷到发紫！
随着生活节奏的加快，现在人过食辛辣燥热，生冷难消之品，三餐不规律，过度饮酒抽烟等不良饮食习惯，都对胃造成很大的伤害，
导致胃痛、胃胀、嗳气、泛酸、胃灼热感、恶心欲呕等胃脘部症状反复发作 ，严重影响人们的生活质量。
因此寒冬时节，爱胃、护胃、养胃 显得尤为重要。
本期嘉宾
胃不好怎么办？
俗话说“三分靠治七分养”。七分养，最关键还是注重饮食养理。
首先注意细嚼慢咽，一次三餐定时定量 ，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，进食八分饱；
其次，少吃刺激性食品 ，如咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥末、胡椒等使胃粘膜受损的食物；
忌食过硬、过热、过分粗糙的食物，要选富有营养、易消化的细软食物 ；
最后，多吃清淡而富含蛋白质及B族维生素 的食物，避免暴饮暴食。
养胃首推养胃粥 ，以下为大家推荐5款实用的冬季养生保健粥。
冬季养生保健粥，这5款你不容错过！
1.萝卜粳米粥
食材：鲜萝卜汁100mL，粳米100g，葱花少许。
制法：先将萝卜洗净捣烂，取汁100mL，同粳米一块加水500mL，煮为稀粥，撒上葱花。早晚温热服用。
功效：健脾消食，平肝泻热。适用于胃胀、反胃、胃火旺、口臭 等症。
2.小茴香粥
食材：炒小茴香30g，粳米200g。
制法：将小茴香30g装于纱布袋内扎口，入锅加水先煮半小时或40分钟后弃药包，再加入洗净的粳米200g及适量水同煮至熟，酌情加精盐、味精调味即可。早晚服用。
功效：健脾开胃，行气止痛。适用于胃脘冷痛，慢性胃炎，纳差 等症。
3.消导粥
食材：白萝卜丝200g，猪瘦肉末50g，粳米100g，葱花少许。
制法：将白萝卜丝200g，猪瘦肉末50g，粳米100g加水1000mL，煮成粥，放入食用山楂片5片溶解，撒入葱花，少许精盐调味后食用。
功效：健脾消食和胃。适用于胃脘部不适、欲呕、食积、胃痛 等症。
4.黄芪山药粳米粥
食材：黄芪20g，山药20g，枸杞一小把，粳米100g。
制法：将黄芪20g，山药20g，枸杞一小把，粳米100g加水1000mL，煮成粥，完成后加盐调味食用。
功效：健脾和胃，行止痛。适用于胃脘胀痛，有烧灼感，嗳气，大便溏软 等症。
5.肉桂红枣粳米粥
食材：肉桂末1-2g，红枣3枚，粳米100g，砂糖适量。
制法：先将肉桂末研成细末，再将粳米、红枣、砂糖共放入砂锅内，加水煮成稀粥，然后取肉桂末1-2g，调入粥中，改用文火，再煮沸，待粥稠停火即可。早晚餐时空腹温服。
功效：温中和胃。适用于胃脘部冷痛拒按、稍食寒凉生硬食物即发、嗳气频繁 等症。
现在人们尤其注重养生保健，在吃惯大鱼大肉、山珍海味同时，不妨回溯到往昔，换换口味，
尝一碗暖心又暖胃的养胃粥，不仅能够健脾理胃，还能消导食积。
粥是好粥，它还养胃。赶紧收藏，明天就喝起来，温暖您一个冬天！
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气温骤降，你的防寒小妙招是什么呢？
你最喜欢哪一款养生保健粥呢？
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