冬季减肥小诀窍 快速减脂瘦身不反弹
在寒冷的冬天，减肥成了一大难题，但是你知道吗？其实一年之中最容易瘦身的是冬季。那么冬季如何减肥呢？冬季减肥最有效方法是什么呢？你知道有哪些冬季减肥食谱呢？冬季减肥妙招又有哪些呢？
饭前一碗蔬菜汤
饭前喝一碗蔬菜汤对减肥非常好。蔬菜汤进入胃壁后，会给人一种饱胀感，从而降低食欲，这样正餐里摄入的热量就会减少。同时蔬菜有清肠排毒的功效，可以促进食物消化，减少脂肪积聚。因此不妨在每一顿正餐前来一碗蔬菜汤。
吃温热的食物
寒冷的冬天很多人都喜欢吃火锅，那是因为，温热的食物不能能够暖胃，还能提高体温，促进新陈代谢。但是吃火锅容易上火更加是高热量的饮食，不提倡。这里说的温热食物是指食物的属性。比如辣椒就是温热的食物。做菜的时候不妨放一些辣椒，有助于减肥哦。
喝够足量水
如果要是问那些身材很好的人，他们到底有什么保持秘诀。我保证，他们会告诉你一天至少喝8杯水。水有助于支持身体的新陈代谢，可以帮助去除体内的多余脂肪，当然还可以养颜。这个简单吧，每天每天多喝水！
勤洗澡
对于南方的孩子每天洗澡是必须的。但是北方很多人因为冬天太冷而不愿洗澡。其实洗澡对减肥很有帮助的哦。当身体浸泡在热水中，全身会得到放松，毛孔自然会自动张开，毒素会从毛孔排出体外，如果在配合适当的按摩，燃烧脂肪的速度会更加快。
多喝茶
用荷叶、决明子、干山楂这种天然的减肥中药泡成茶喝，可以很好的去除肠道中的油脂，还能抑制住食欲，促进身体新陈代谢，进行更好的燃脂。
做家务活
冬天不想外出运动，可以在室内做一些家务活来减肥，做家务也能帮助甩掉肥肉，如拖地、擦桌子、洗碗等，收拾自己的房间也可以哦。
多一点晒太阳
研究证明，日晒不足，会诱发你对各种零食甜点的欲望，例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯条等。因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌，五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。冬天蜗居的生活，少晒太阳，大脑里五羟色胺分泌减少，你就变得郁郁想吃东西了。如果你的工作环境不靠窗，没有充足的日晒。可以选折每天中午饭以后外出走走。要记得涂上防晒霜，虽然紫外线不强烈，但是长时间晒还是会伤害皮肤的。
适用冬季的五款减肥食谱
一、荷叶山楂茶
原料：10克干荷叶、20克干山楂、10克薏米、10克陈皮、适量冰糖、700毫升清水。
做法：
1.干荷叶、干山楂、薏米、陈皮一起使用清水清洗干净，然后放入锅中。
2.倒入适量清水，直接使用大火把其煮开，接着转入小火继续煮5分钟。
3.锅中放入冰糖，搁一个漏网，把煮好的茶水到入壶中，使用筷子搅拌均匀直到冰糖完全融化为止。
服法：其实这个方法很是简单，坚持在每天饭后半个小时饮用，连续一个礼拜饮用即可。
二、鲤鱼汤
原料：100克鲜鲤鱼、15克川椒、5克草果、适量生姜、香菜、料酒、葱、味精以及醋。
做法：
1.鲤鱼去鳞，剖腹去内脏，使用清水清洗干净直接切成小块。
2.姜、葱清洗干净拍破备用，把草果、鲤鱼、葱、生姜一起放入锅内，加入适量清水水，用大火直接煮沸。
3.放入鲤鱼块转为文火炖熬大概15分钟，接着加入香菜、料酒、味精、醋即可饮用。
三、乌龙茶
原料：3克乌龙茶、30克首乌、20克冬瓜皮、20克槐角、15克山楂。
做法：
1.山楂剖开、去核，和首乌、槐角、冬瓜皮一起入水煮滚。
2.用急火煎至滚开，然后转入小火继续煮15分钟即可。
四、冬瓜粥
原料：80-100克新鲜连皮冬瓜、100克粳米。
做法：
1.冬瓜皮刮开清洗干净，切成方块备用，粳米清洗干净，一起放入沙锅中煮成稀粥即可。
2.其实我们达到最佳的减肥效果，其实我们可以搭配一些鱼肉熬粥很不错哦!
原标题:适用冬季的五款减肥食谱
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