怎样坐月子才科学？产科护士小姐姐告诉你
新手妈妈们
坐月子要注意哪些？
新生儿的照料需要注意哪些？
这些问题你都知道吗？
本期，小编邀请昆山市中医医院产科的美小护们为大家一一解答。
生完宝宝要坐多久的月子呢？
坐月子最精确的时间是42天！产妇全身器官除乳房外，从胎盘娩出至恢复或接近正常未孕状态所需的时期称为产褥期，一般为6周，约42天。
月子里到底吃什么好呢？
● 适当补充体内的水分。 宝妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，宝妈在月子里甚至整个哺乳期都需要大量地补充水分。好消化、好吸收的流食和半流食为主。
● 清淡、易消化。 无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。
● 少食多餐、避免生冷。 在孕期胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后需要一段时间恢复。因此，月子里采用少食多餐的原则，让身体慢慢恢复。生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。
● 饮食要均衡、营养丰富。 每天食物的种类应该多种多样，新鲜的肉类、鱼类、蔬菜和水果，哪样也不能少。
● 切忌盲目进补。 盲目进补，如人参、保健品等，不但不能帮助身体恢复，而且有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。
产后可以运动吗？一定要躺着休息吗？
可以！宝妈们常下床运动，不仅能帮助恶露的排出，促进子宫的收缩，还能使腹部和骨盆附近的肌肉群、韧带以及周围的组织器官得到有效恢复。下面就教宝妈们几招科学、简单、有效的运动方法：
● 缩肛运动： 仰卧，两臂直放于身旁，交替做肛门的收缩与放松运动。做4个8拍。
● 伸展动作 ：仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和双腿并举，与身体保持直角。做4个8拍。
● 腰背运动： 仰卧，髋和腿略放松，分开稍屈，尽力抬高臀部及背部，使之离开床面。做4个8拍。
● 仰卧起坐： 仰卧，两手叉腰坐起，两腿伸直。做4个8拍。
● 腰部运动： 跪姿，两膝分开，肩肘成垂直。双手平放床面，腰部做左右旋转动作做4个8拍。
● 全身运动： 跪姿，双臂支撑床面，左右腿交换向背后高举。做4个8拍。
新生儿多久喂一次奶呢？
宝宝是按需哺乳的，不规定喂乳的次数、间隔时间和喂奶量。由于产后的三天内泌乳量比较少，所以就要求宝宝多吸吮，建议每天10次以上。
泌乳量增多之后，每天的喂奶次数在6-8次左右，勤吸吮能使宝妈体内的催乳素分泌增多，使泌乳量增加。当宝宝哭了或宝妈感到奶涨了就可以喂了，宝宝能吃多久就吃多久，没有时间限制。
新生儿肚脐回家之后要消毒吗？
回家以后宝妈也要给宝宝每天用沾有碘伏或酒精的棉签消毒护理脐带两次，待肚脐干燥之后每天消毒一次，脱落后就不用再消毒了。如果发现肚脐有异常，例如：肚脐有渗液、红肿，那就必须要带宝宝去儿科看了。消毒方法：蘸碘伏或酒精的棉签在肚脐上由内向外画圈的方式消毒，一根棉签只能用一次哦。
新生儿黄疸何时出现，多久能退？
大部分宝宝都是生理性黄疸，一般出生后2~3天出现，4~6天加深，7~10天会减轻，15天左右完全消失。足月儿黄疸出现的时间较晚，黄疸程度也较轻，早产儿黄疸出现的时间较早，持续时间较长，黄疸程度较重。
如果是病理性黄疸，请遵医嘱，医生可能会将宝宝留院，这时妈妈一定要配合。宝妈们也不要过分紧张，住院期间每天都会有儿科医生监测宝宝的黄疸值，当黄疸高的时候，我们医生也会给出一些治疗方法。
新生儿为什么会吐奶？
对于新生儿吐奶，宝妈们要注意区分是生理性还是病理性，生理性吐奶是正常的，宝宝的胃容量小，胃呈水平位，贲门括约肌松弛。宝妈们在喂奶时尽量让宝宝侧卧位，头偏向一侧；喂奶后把宝宝竖抱起来，轻拍背部，帮助其排出吞入胃中的空气，每次约200下。如果宝宝躺着时吐奶，将脸侧向一边，以防呛入肺内。
如果宝宝吐奶呈喷射状，那就属于病理性，应及早去医院就诊。
新生儿要天天洗澡吗？
建议宝宝除夏季外不需要天天洗澡，平时只要保持宝宝的皮肤清洁干燥，一天隔一天洗澡即可。冬天很多妈妈担心宝宝感冒，就不给宝宝洗澡，其实只要宝妈控制水温40-41度，室温22-24度，湿度55-65%左右，就不必担心了。
注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
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坐月子要科学，三个老经验要先纠正，月子做好产后更年轻
我们都羡慕明星有漂亮的脸蛋和苗条的身材，有的明星生完孩子之后身材还能够迅速地恢复原样。这样的恢复能力是很多女性都羡慕不已的。
我们都知道，在中国的传统中，女性生完孩子是需要做月子的，做月子的目的就是为了让她们的身体不留下病根。一般我们产后坐月子需要42天，身体才能得到比较足够的时间来进行复原。
古代只有有钱人才能有钱和有闲来坐月子，一般人穷苦人家可能并没有这么多的时间来坐月子，而现在反过来了，那些有钱的明星们反而不坐月子了。在产后迅速复工出来捞金。
有不少明星就怕自己坐完月子出来，就没有太多好戏来拍了，担心自己的江湖地位不保。
女明星婚后财政分开，为赚娃的奶粉钱，产后4天减肥9天拍戏
在娱乐圈中，明星也在不断地忙碌，不断地赶通告。即使是该坐月子的时间，也用来工作了，很多网友直呼： 太不明智。
网友的担心也不是不无道理的，不坐月子对于产妇的身体来说是十分的吃不消，也会有很大的伤害的。
付辛博和颖儿夫妇相信很多网友都不陌生，之前夫妻两参加真人秀的时候，颖儿自爆在生产之后的第4天就已经在准备减肥的事情，并在第9天的时候出门开始工作。
因为他们夫妻两过的是AA制的生活，生孩子颖儿就失去了生活来源，自己的老公也没有承诺给自己生活费，所以颖儿自己倍感压力， 才导致她生完孩子之后就迅速的复工了。
颖儿在生完孩子之后，她的体重就到达了120斤，为了让自己恢复身材，她一天24小时都绑着束腰，除了洗澡从来都不会摘下，就连睡觉也不会摘下。网友对此的看法都是：不明智，尽管娱乐圈压力大，但身体才是本钱，月子没做好影响一生。
这对她的身体有着很大的伤害。我们都知道女性生完孩子之后，她们的身体是很虚弱的，她们的身材也是很胖的。但是要是像颖儿这样选择恢复身材，这是一件十分不明智的决定。
身体是革命的本钱，没有了身体，在怎么奋斗都无济于事。所以我们应该科学的坐月子，健康的恢复身材。
科学坐月子，让妈妈产后更年轻，三个要不得的老经验别相信
老经验一：产后不能洗头洗澡，错！产后更要做好清洁工作
在老一辈人的眼中，产妇坐月子期间是不可以洗头洗澡，不可以碰水的。这对于现代爱干净的年轻人来说，这绝对是难以接受的。那产妇在月子期间到底能不能碰水呢？
坐月子的时候，产妇就应该做好自己的清洁工作的。除了冲淋浴之外，产妇还要一天数次地冲洗外阴，以促进恶露的排出和产道的恢复。
要是产妇坐月子期间一个月都不洗澡洗头，这是十分不卫生的， 还很容易导致细菌进入自己的体内，对自己造成伤害。
一个妈妈就是听自己的妈妈说产后不能洗头洗澡，结果导致毛囊炎，去医院时被医生骂，产后伤口好了就可以洗澡了，只要不泡澡就可以了。
老经验二，产后要躺着，不能动！错，产后更要做适当的运动
孕妇在分娩的时候，她们需要耗用自己的很多的体力，所以产后是需要好好休息的。但是休息不等于卧床静养，产后一直卧床也是不健康的。
因为孕妇生产前后血液处于高凝状态，长期卧床不活动下肢容易形成血栓， 这些血栓如果随血液迁移到心肺等部位甚至会带来生命危险。
所以在产后可以下床进行适当的运动，这样对于她们的身体才会有很好的帮助。
一般在医院顺产的产后二小时这样，剖腹产第二天产妇都会被护士赶下床去了。要走动一下，预防血栓。
老经验三，产后就是大鱼大肉，不能吃青菜水果？错，产后饮食更加要均衡
产妇在生完孩子之后，她们需要补身体的。但是并不是说大鱼大肉就能够满足她们身体的需求的，最关键的还是要饮食均衡，饮食健康。
当然，孕妇生完孩子之后还是有很多的忌口的。辛辣食品尽量少吃，酒咖啡茶也是要少量饮用的。
而青菜和水果也是要吃的，不少妈妈孕晚期都有便秘的情况，而产后不吃青菜和水果会导致便秘更严重。
菁妈育儿：都说妈妈有了孩子就变成了一个超人，但是超人不能不顾忌自己的身体。要想给孩子更好地保护和更多的爱，超人们就应该先把自己的身体照顾好，这才是最重要的。
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