怀孕六个月的准妈妈们适合进食哪些食物呢？推荐这4类
每一位准妈妈在孩子降生之前，都会做好各方面的准备。为了使孩子降生之后身体素质以及头脑更加充满，通常都会选择进补。在怀孕期间，孕妇会补充各种各样的营养。对于新手妈妈来说，有时候可能会觉得十分混乱，不知道吃哪些食物比较好。怀孕六个月的准妈妈们适合进食哪些食物呢？
1、蛋白质是生命活动的物质基础，怀孕六个月，补充优质蛋白质十分重要。不仅可以为准妈妈提供营养，还可以帮助宝宝的健康发育。在这段期间，孕妇可以选择进食肉类，鱼类以及豆制品，奶制品。动物性的蛋白要占到全部蛋白质的一半以上，另一半选择植物性蛋白，搭配要合理均衡。早餐时可以用牛奶搭配鸡蛋，蛋白质的含量十分丰富。
2、维生素对怀孕六个月的孕妇来说十分重要，因为蔬菜和水果中都富含维生素，每一种维生素都发挥着不同的功能。其中，维生素B1对孕妇来说必不可少，每天可以多进食豆类食品、粗粮、坚果类食物。因为维生素B1在高温时容易被破坏，如果是服用维生素B1片，需要做好储藏工作。
3、许多孕妇在怀孕期间会出现贫血症状，特别是怀孕六个月之后，宝宝需要大量的营养补给才能满足自身的发育。许多孕妇容易缺乏铁质，出现头晕乏力的症状，因此在怀孕期间需要补充大量的铁元素，可以多进食红糖、坚果、瘦肉、动物肝脏等。
4、怀孕六个月之后容易出现脚部抽筋症状，这是因为胎儿在发育期间需要从母体中汲取大量的钙元素，容易导致孕妇体内缺钙，从而出现脚部抽搐症状。在饮食上面要注意多摄入富含钙质的食物，才能缓解脚部抽筋症状。可以选择多进食牛奶，骨头汤以及豆制品。如果脚步抽搐严重，必要时可以直接到医院检查，服用钙片补充大量钙质。
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一份给准妈妈孕期食谱，教你缓解便秘，提高宝宝的智力发育
众做周知，怀孕期间，许多孕妇常会有胃口大开的时候，什么烤串、炸鸡、冰淇淋都想吃。
然而，如果你想要一个健康的宝宝，那你就不能吃这些食物，坚持科学健康的孕期饮食，这样宝宝才能健康成长。
那么，孕妈孕期吃什么会对宝宝的发育有好处呢？下面就为各位孕妈介绍一套孕期食谱，里面包含了准妈妈怀孕所需的大部分营养素，并提供适当的碳水化合物、脂肪和蛋白质平衡，不含太多热量，还可以缓解孕期便秘，帮助宝宝智力发育。
一份给准妈妈孕期食谱，教你缓解便秘，提高宝宝的智力发育
1、水果（柑橘类水果）
每天吃适量的蔬菜水果。至少每天食用一种柑橘类水果，如橘子、葡萄柚等，因为这种水果富含维生素C，还有丰富的纤维有助于肠道蠕动和消化，也有助于缓解便秘怀孕期间。
2、补钙（牛奶、海带等）
孕期中的宝宝需要丰富的钙营养去发育，如果孕妇将面临钙流失，那么宝宝出生后很可能会有骨质疏松等问题。此时，孕妈需要补充足够的钙，牛奶、酸奶、奶酪和海带、海藻都是补钙的不错来源。如果你乳糖不耐受，不能消化牛奶中的乳糖，你也可以选择不含乳糖的乳制品，或其他富含钙的食物、酸奶、豆奶、鱼、鸡蛋和虾。
3、蛋白质（瘦肉、豌豆蛋白粉等）
瘦肉、禽肉、鱼蛋、豌豆蛋白粉和各种坚果等，都是蛋白质的良好来源。一份肉约60克或2个鸡蛋，一杯豌豆蛋白粉，这是每天孕妈需要摄入的蛋白质含量。至于为什么要补充够一定量的蛋白质呢？那是因为宝宝的身体和生长都要去全价氨基酸进行参与，而孕妈也需要蛋白补充自身的需要。而豌豆蛋白粉、鸡蛋、肉类里所含有的蛋白质都是全价蛋白，可以很好地帮助完成孕妈和宝宝的需要。
其中，值得一提的是豌豆蛋白粉，不仅含有丰富的植物蛋白，还含有硒、锌两种微量元素，可以促进孕妈身体免疫力的提高，帮助宝宝的智力发育。
4、全谷类
受到宝宝的压迫，或是激素的失调，怀孕期间便秘是很多孕妈都不能避免的难题。此时孕妈可以吃各种有利于肠蠕动的富含纤维的食物，降低便秘和痔疮的风险，可以在主食里掺点粗粮吃。
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