谈谈办公室里喝水的诀窍
办公室的人们不可能也不会一天8小时就一直坐着，那么吃的喝的就成为了小憩时的主题。因为楼主我没有吃零食的习惯，而且零食各种各样，同时被你滴boss看到你上班吃零食，也影响你在他心中的地位，所以我就谈谈在办公室喝的。
办公室里的饮料主要分水、茶、咖啡、碳酸饮料，当然大家觉得上班喝酒也行，我也无语。茶味道醇厚，咖啡有助于提升精神，碳酸饮料么味道不错。大家表示办公室喝水么，随便喝点啥都行，叫外卖送奶茶就更好了，其实这个还是有点诀窍的，从我的个人经历来看。
1、尽量喝白开水、柠檬水
不要小看白开水，对于一直常坐于办公室的人来说，补充水分才是最重要的。白开水最容易被人体吸收，最容易被绝大多数人接受，而且不分饮用时间。其中医学上的“还阳水”最为好（简单介绍就是，晚上睡觉前用保温杯倒上一杯热开水，瓶盖盖上，第二天早上一醒就开盖喝，这就是“还阳水”，具体功效请问度娘）。不过净水≠白开水哦。
柠檬水是在白开水中加入柠檬片，柠檬水有利于补充维生素C（你要坚持啃柠檬，也是可以），牙龈止血和排毒。以鲜柠檬切片蜂蜜浸渍的方法泡的柠檬水最佳（具体方法继续问度娘），尽量不要用干柠檬片泡，因为干柠檬泡水后，它的果肉会脱离柠檬片，漂浮在水上，影响视觉美观，而且营养成份也没有鲜柠檬来的好。柠檬水最佳饮用时间上班前。
2、不要喝外卖的奶茶和碳酸饮料。
在办公室最好不要喝外卖的奶茶、碳酸饮料，其中以加料的奶茶及可乐为代表。大家都喝过外卖的奶茶，特别还喜欢那种啥珍珠奶茶、果肉奶茶的。外卖奶茶的不好，主要是在于奶茶里面加的料。奶茶里面很大一部分成份是奶精兑茶粉及其它替代品如香精、色素等制成饮品。这些东西对于人体的吸收是不好的，而且如果再有珍珠等食品，更加不利于食道的消化。碳酸饮料么，基本上是不解体渴，让你喝了只会更想喝， 而且喝完碳酸饮料再喝其他的东西，嘴里的味道还比较冲。
3、喝茶要看情况
茶分绿茶和红茶。
绿茶可以醒脑提神，缓解疲劳，能防癌，降血脂和减肥，主要在于清热排毒。
红茶主要作用是暖胃。喝茶要视情况而定，不要轻易地喝浓茶，饭菜油腻可以喝点绿茶。胃寒是办公室疾病的一种常见病，胃寒不舒服就要经常喝红茶。
至于花茶，不是放的东西越多越好，有时候会看到泡的茶里东西一大堆，但是成效未必很好，因为茶和茶之间和食物一样会有相生相克之理（具体情况还是问度娘），一般以两到三种为好。常见的有甜菊叶+金盏花+珍珠茶、茉莉花+柠檬草+蜂蜜。
4、咖啡少加伴侣
喝咖啡本来就是为了提神醒脑，不过不建议熬夜的人经查喝咖啡，会上瘾的，所以不要加太多的奶、白糖等伴侣，这样有助于咖啡效应最大化。个人认为可以的话，清咖最好。伴侣加的太多，你会觉得提神效果没用，以至于一杯接一杯地喝。高级点的公司都会有咖啡机、没有咖啡机的也有包装速溶咖啡。但是咖啡真的还是少喝为妙，喝绿茶一样可以提神醒脑。咖啡一般下午喝比较好，晚上就不要喝了，会睡不着滴。（晚上喝咖啡的人还能继续睡的请无视我吧）
5、喝热水
不管你在办公室喝什么，要喝热水，因为冷水容易造成胃痉挛，办公室本来就一直坐着，还再胃痉挛的话，对身体伤害可是很大的。当然也不是要喝滚烫的水，因为容易造成食道、咽喉烫伤，长期容易使人声音变哑。
还有一点提醒一下，办公室里尽量用带盖子的杯子喝水，卫生又安全。
以上是个人的粗略见解，不当之处请多多包涵。
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经常久坐喝水少，办公室上班族如何做到健康喝水
上班族身体需要的第一营养成分是水，水能够溶解所有的矿物质、蛋白质、淀粉和其他可溶性物质。以水为主要成分的血液把这些物质分配给身体各个部位。有相关研究发现80％的疾病与缺水有关。因此，上班族不可缺水，要经常喝水。
如果身体出现局部缺水，首先会抑制身体的某些功能，并最终使之彻底丧失，因此上班族应予以重视。正常情况下，一些营养物质在体内有足够的存储量。但是长期脱水会导致身体大量缺乏这些元素，造成多种营养匮乏现象，这正是许多慢性疾病的根源。另外，体内缺水，人容易患动脉硬化及心脏病等疾病。所以，有医学家认为，大多数带来疼痛的慢性疾病都是身体缺水导致的。
上班族多喝水可以调节体温。众所周知，我们在夏天常常会大汗淋漓而冬天却不会，这是因为我们体内的水分会自动调节体温。当皮肤感受到外界温度过高时，水分会将体温保持在36．6～36．7℃之间。相反，当外界环境过于寒冷时，体内的水分同样会对体温进行调节，使其保持在一个适当的范围内。
水有润滑器官组织的作用，多喝水会对体内的各个器官起到一定的保护作用。水是身体的润滑剂，由水分组成的黏液可以在肠胃消化道、呼吸系统、泌尿生殖系统等器官形成一层保护膜，保护器官正常的生理功能。
喝水还有降脂减肥的效果，这对不少想要保持体形的女性上班族来说是极有帮助的。美国的一项实验表明，每日饮冷开水8～12杯，能使肥胖者的体重每周减轻0.5千克。这是因为冷水易为组织吸收，在消耗人体热量的同时，还能令血管收缩，减慢脂肪的吸收。
此外，上班族常喝水还可以提高工作效率。这是因为：
(1)水可以增加元气，具有强壮身体的作用。水的溶解力大，有较强的电离能力，可使体内水溶性物质以溶解态及电解质离子态存在，有助于活跃人体内的化学反应，增加入体的元气。
(2)饮水有一定的镇静作用。当心情烦躁、情绪不稳时，上班族可以逐渐饮少量水，这样可以起到一定的安神镇静之效。
(3)常喝水可以保护眼睛。流泪是人们表达情绪的一种方式，同时也是眼睛自我保护的一种方法。当光线过亮、过热时，泪水会在高温作用下形成一层薄薄的水蒸气，阻止高温传导，减少眼睛受伤害的程度。经常喝水有助于眼睛泪液充足，从而起到保护眼睛的作用。
于上班族而言，水是仅次于氧气的最必需的物质。饮水除了上面讲的调节体温、排除废物等功效外，还有降脂减肥、美容、有益呼吸、缓解便秘等作用。因此，为了让身体机能正常运作，上班族应重视喝水。
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