心脏供血不足，三件事可改善
心脏供血不足，三件事可改善
心肌供血不足是什么原因导致的？它又会引起哪些问题呢？大家好我是高医生，我们都知道心脏活动需要充足的能量供给。而心脏本身的供血有两个显著的特点：①心脏的重量虽不足全身体重的1%，但却需要全身血液量的20%才能满足心脏自身的供血；②人体为满足心脏供血的特殊需要，还自成一个冠状动脉循环供血系统，以保证充足供血。
心肌供血不足会导致心肌缺氧，心脏功能减弱，危害人类健康。心肌缺血大多起因于膳食不合理、运动过少等生活因素导致的高脂血症，过多的胆固醇会沉积在动脉血管内壁，形成动脉粥样硬化斑块，造成血管狭窄甚至阻塞，最终可能酿成冠心病等严重疾病。如果您的心脏供血不足，建议啊，少做这三件事，
第一呢，不要过度的疲劳，如果过度疲劳的话，会增加咱们血管儿的张力，明显地增加心脏的负担，加重了心脏病。
第二，不要暴饮暴食，由于暴饮暴食会引起来胃肠腔突然增大，会加重胃肠道的负担。导致膈肌上移，甚至接近心脏处，从而更容易诱发心脏疾病。
第三呢不要暴怒发脾气，当您的情绪不稳定发脾气的时候啊，会增加您的心率，心率加快呢会明显的增加心肌的耗氧量，加重病情。您记住了吗？如果您本身患有心脏病。一定要记住这三点，记住关键收藏了解了更多的心脑血管疾病的知识。
心脏供血不太好，吃些什么可以改善呢，饮食中需要注意什么？
有朋友问，他偶尔会有胸闷、气短的感觉，医生说他心脏供血不太好，他想问问吃些什么能改善，饮食中要注意什么呢？如果有心脏供血不足的症状，最重要的是找到心脏供血不足的原因，之后才能针对病因进行调理。临床上最常见的是心脏的冠状动脉发生了粥样硬化，导致管腔狭窄而引起的心脏供血不足。进行生活与饮食的调理，对冠状动脉粥样硬化的治疗可以产生一定的辅助治疗作用。
一、避免心脏“过累”
心脏发生供血不足，指的是心肌得不到充足的血液供应，发生了胸闷、气短、心绞痛等心肌缺血、缺氧的症状。人在活动时心脏跳动加快，耗氧增加，所以劳累是引起心肌缺血的最大诱因，所以有心脏供血不足的人，在生活中最需要注意的，是别让自己的心脏过于劳累。
避免心脏劳累，讲究劳逸结合。不是完全不能运动，而是进行力所能及的运动。因为适当的运动锻炼，可以增加心脏的储备量，减轻心肌缺血的症状。烟与酒绝对不能碰，它们对心脏只有弊，没有利。吃饭讲究少食多餐，避免吃得过饱。还要注意预防便秘，避免用力大便。控制好相关危险因素（如血压、血脂、血糖等“三高”），避免骤冷骤热的温差变化，注意预防感冒。
二、应当怎么吃
1、少食多餐 ：过饱饮食会加重心脏负担，所以每餐要吃到七、八分饱即可，可以在上午和下午加些点心、坚果、水果等零食。
2、纤维素很重要 ：心脏缺血的病人宜多吃含纤维素多的食物，纤维素可以吸附肠道内的胆固醇，可以辅助降低血脂。还可以促进肠管蠕动，预防便秘。
含纤维素多的食物：仅去掉外壳的大麦、燕麦、稻米、高粱、玉米等全谷物，纤维素含量均较高。在白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、芹菜、豆角、黄瓜、木耳、蘑菇等蔬菜；还有苹果、葡萄、桔子、梨等水果中含量也较高。建议每天摄入蔬菜与水果，总共1斤左右。注意避免进食番薯、干豆等容易产气的食物，以免引起胀肚。
3、蛋白质的选择 ：动物性蛋白，要避免猪、牛、羊等畜类的“红肉”，可以吃些鸡、鸭等禽类以及鱼类的“白肉”，低脂的牛奶也可以喝，鸡蛋每天不要超过1个；植物性蛋白主要在各种豆制品中含量较高。每日摄入的动物类蛋白与植物类蛋白，各占50%比例最为适宜。
4、盐、脂要适中 ：血压高者应当限盐和限脂，但并不是要绝对限制不吃盐，否则容易患上低钠血症。脂肪也要适当摄入，否则会引起脂溶性维生素缺乏。每天摄入盐量，应当在3~6克之间为宜。每天摄入脂肪量应在25克左右，建议选用植物油，不要食用动物油。
5、多喝水 ：人体细胞的生长代谢，还有废物的排泄，都离不开水的环境。只要没有心衰、肾衰等需要限制喝水的疾病，建议每天饮用不少于2升水。分多次、小口地喝，不要等到口渴再喝。可以促进身体新陈代谢，稀释血液，降低血液的黏稠度。
三、医生的帮助更重要
生活方式的改善，饮食中的调理，都只能作为心脏缺血辅助治疗的方法 。对冠状动脉狭窄严重的人，更需要的是在医生帮助下进行治疗，大多数人需要终身服用血管扩张药才能有效缓解症状。
还几种心肌缺血的情况，比如由于心肌肥厚导致的心脏耗氧增加；冠状动脉血管畸形狭窄；主动脉瓣闭锁不全等原因引起的心脏供血不全。这几种原因引起的心脏供血不足不多见，但生活方式与药物都难以缓解，需要专业的医生进行介入手术或是外科手术等医疗方法才能得到有效治疗。
健康的生活方式，都需要长期的坚持才能看得到效果，对心脏缺血的预防与治疗更是如此。大家一定要在医生指导下，以明确诊断为前提，以坚持规范的治疗为基础，辅以健康的生活方式，才能产生事半功倍的效果。
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