卵巢是女人的第二生命！多吃这6种常见食物，保养好它
月经是发生在育龄女性中的一种生理上的循环周期。月经形成是因为卵子未受精，进而导致子宫内膜血管收缩、内膜坏死脱落。我们都知道，女性一生的卵子数目是有限的，一旦凋落完那么女性就进入更年期了。于是很多女性会担心，自己的初潮年龄是不是太早了？是不是越早来月经就越快进入更年期？
初潮来得早不一定排卵期也早
事实上，在我国女性的初潮年龄大部分在12-16岁。很多人担心月经来得早会影响以后的卵子数目 ，实际上，月经初潮往往是不伴有排卵行为的，大约有50%的女性在月经第一年甚至是月经的前五年都没有排卵。也正因为此时的月经不带排卵，所以更容易发生月经不调的事情。
而且，一个女性什么时候会来例假常常与遗传、生活环境、营养等因素密切相关。因此想要知道自己的初潮年龄是否偏于异常，可通过以上三种因素来判断，如果你的母亲初潮年龄也较晚，那么可以放心。
但是，如果女孩子在15岁或者是青春期开始后三年都没有来月经，那么最好需要到医院做个相关检查咨询专业医生。这就涉及到如何判断青春期是否来临的问题。
一般来说，青春期的第一征兆并不是月经来潮，而是乳房发育或阴毛发育，在月经来潮前的半年或一年前女生的内裤上如开始有透明或发白的粘液状分泌物，这通常也是月经来潮的前兆。
六种食物日常多吃可保养好卵巢
也就是说，初潮来得早并不是卵巢早衰的高危因素。而且，初潮来临的年纪往往也是人体的一种自我调节，我们能做的，就是在日常中多做一些对卵巢健康有所好处的事情，那么，哪些食物对卵巢的保养能起到很好的作用呢？李荔教授推荐了以下这六种食物，大家日常不妨多吃一些吧。
1、百合茯苓： 可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。
2、黄瓜： 含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
3、香菇： 具有消食、去脂、降压等功效。但是尿酸高的人要少吃哦！
4、胡萝卜： 不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。
5、苹果： 含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
6、山楂果： 山楂具有降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用，孕早期注意禁吃山楂，有可能引起宫缩。
女性保养卵巢很重要 补充这7种营养保养卵巢
对女性来说，卵巢护理比皮肤和身体护理更重要，因为卵巢护理不仅能女性永远年轻，而且还能提高荷尔蒙分泌，有效地帮助解决许多妇科问题。
女性保养卵巢很重要？可多补充这7种营养来保养卵巢
第一、多摄入蛋白质
蛋白质能提高女性身体的免疫功能，应该适当地补充更多的含蛋白质的食物。研究表明，如果女性每周能适量吃一些鱼虾，让更年期推迟，全年喝牛奶的女性更年期会推迟，不经常锻炼的女性更年期会提前。
第二、多吃高钙的饮食
如果每天服用高钙食物的女性，其患上卵巢癌的机率会相对增加，牛奶具有丰富的钙质，可多吃一些虾皮等来补钙。
第三、吃富含叶酸的食物
增加富含叶酸的食物可以降低女性卵巢癌的发病率，叶酸是一种水溶性维生素b，富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、柑橘类水果和全谷类食物等。
第四、多吃胡萝卜素
每周平均吃适量的胡萝卜，可使女性患卵巢癌的可能性较低，胡萝卜里面富含维生素和胡萝卜素，这两种成份有助于卵巢的健康。
第五、多吃含铁的食物
女性以血为本，由于经期失血过多，所以在日常生活中，要注意补血，多吃药食，以补肝肾，补气血。可以在医生的指导下，服用当归、黄芪、益母草、枸杞等中药，也可以吃红枣、红糖、龙眼、葡萄、猪肝和猪血、红豆等食物。
第六、多吃植物雌激素
富含植物雌激素的食物如大豆和扁豆、谷类和小麦、黑米等，这些纯天然的食物含有丰富的植物雌激素，对于女性的卵巢有很好的保养作用。
第七、多补充维生素C和维生素E
女性如果每天能服用适当的维生素C、以及一定量的维生素E，可以减少患卵巢癌的概率，维生素E有强大的抗氧化作用，对于保养卵巢抗衰老、抗肿瘤和预防心血管疾病等有很好的作用。而维生素C可以通过食物来摄取。
总而言之，为了保养卵巢，饮食是非常重要的，女性应该停止不适当的饮食，多吃一些坚果和花生油、以及水果等，少吃一些油炸和膨化食品，有助于保护卵巢健康。因为不健康的饮食、不合理地减肥方式、长期素食，就会导致营养不良和蛋白质摄入不足。所以，女性应该多吃对卵巢有益的食物。
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