泡温泉有讲究：进池出池都要缓 酒后过饱不宜泡
泡温泉是冬季流行的养生休闲方式，很多人以此来祛除寒冷、放松身心。泡温泉对身体有哪些益处？是否人人都适合？我们来听北京中医医院顺义医院针灸科主任医师王世广讲讲泡温泉的讲究。
王世广介绍，温泉的温热作用可以促进血液循环，扩张血管，加速新陈代谢；可以促进胶原组织的延展性，增进关节活动度、放松肌肉，舒缓疼痛；可以促进皮肤血液循环，增加局部代谢，改善肤质；还有助于疏解情绪压力，从而有利于改善睡眠质量。温泉水在皮肤表面上可以形成温泉离子屏障，以减缓体表热散失，改善肢体循环，有保暖和御寒的效果。虽然泡温泉有一定的养生效果，但不是所有人都适合。王世广提醒，以下人群不宜泡温泉。
皮炎可能污染温泉水质，温泉水长时间浸泡皮肤还会使伤口恶化。
较高水温可能使人体血管扩张、出汗增多、心跳加速、心肌耗氧量增加；而从温泉中出来遭遇外界冷空气时，血管会迅速收缩，易引起脑中风或心肌梗死。
怀孕早期，胚胎对于外界刺激比较敏感，如温度过高，容易造成畸胎。而在怀孕后期三个月，温泉环境容易打破女性阴道内环境平衡，可能会造成早产。因此孕妇绝对禁止泡温泉。
经期也不宜泡温泉。这段期间阴道环境有所改变，若此时泡温泉，会助长细菌滋生，引发炎症。
温泉内水温适宜，可能滋生一些不利于孩子的细菌，孩子泡温泉后，回家可能出现皮肤不适；其次，孩子过于年幼，有些温泉的水温不适合孩子，有可能造成孩子烫伤；不少温泉内的矿物质含量较高，孩子泡了之后可能通过皮肤渗透，不利于孩子健康。
温泉的温热作用会使得心跳加速，血压升高，心脏负荷过重，站立时大脑血液较少，酒后或过饱时易引起头晕，发生摔倒意外。
泡温泉注意事项：
1、控制温度
进入温泉池，要循序渐进，以便让身体慢慢适应。要从水温较温和的池水开始浸泡。高温池每次浸泡时间不要超过10分钟，与较温和的池水交替浸泡或露出水面歇息。
2、掌握时间
温泉的水温一般在38℃-42℃，浸泡时间不宜超过10-15分钟，每天最多不超过3次。长时间持续浸泡可能导致中暑。
3、离池动作要慢
泡温泉结束，离池动作要慢。缓缓站起，等身体慢慢适应后再离开温泉。温泉水多富含矿物成分，为避免刺激皮肤最好淋浴清洁。由于温差，应及时擦干全身，注意保暖。
4、补充水分
高温使身体大量水分流失，要注意及时补充水分，适当补充矿泉水、果珍等饮品。
新京报记者 刘旭
校对 王心
想泡温泉 先了解这6件事
春节假期，为了不给新冠病毒可乘之机，不少家庭都把长途旅行换成了京郊游。寒冷冬日，温泉亲子游成了不少家庭假日的休闲选择。不过，做足防疫措施还不够，温泉也不是想泡都能泡的，泡温泉也存在一些致病隐患。近期，清华长庚医院的急诊就遇到这样几个案例：有的患者是因心脏不舒服，希望通过温泉活血缓解，结果诱发心梗；有的因着凉感冒，希望通过温泉驱寒，后来却晕倒在温泉里溺水导致肺炎……医生提示，泡温泉前有6个知识点要掌握。
泡温泉的过程中血管扩张，全身循环加快，不仅可以放松紧张的神经，还有助于缓解关节肌肉的酸痛。但是，泡温泉也存在许多的致病隐患。
这些细菌也爱“泡温泉”
温暖潮湿的环境是很多细菌滋生的优良土壤，如果温泉清洁不到位，温泉中常见的菌有：可导致毛囊和皮肤感染的假单胞菌，感染后身上可能会起又红又痒的小疙瘩，多在泡澡后几个小时或几天后出现。
常见的微生物还有隐孢子虫，这是一种寄生虫，对于免疫力正常的人，隐孢子虫可引起腹泻等急性胃肠炎，对于免疫力低下的人，则可能引起严重或慢性感染。
此外，军团菌也可以生活在温泉里，一旦感染，则可引起肺炎。
另外，已经开始实施的《温泉旅游水质卫生要求及管理规范》明确规定需要每日对水质进行检测并公示，大家泡温泉前应注意检查公示情况，避免不洁净的温泉水造成危害。
特殊群体更要格外注意
泡温泉的过程中血管扩张，全身循环加快，不仅可以放松紧张的神经，还有助于缓解关节肌肉的酸痛。但特殊人群要格外注意。
孕妇泡温泉可将体温升至38.3℃以上，有少量研究显示这种影响可能增加胎儿神经管缺陷及流产的风险。虽然目前相关的证据尚不充分，但仍建议孕妇群体注意避免泡温泉超过10分钟，在身体不适、已经发烧的时候则不要泡温泉。
如果在怀孕早期已经泡过温泉，应及时与医生沟通，着重筛查胎儿的神经管缺陷。
心脑血管疾病人在泡温泉的时候无法通过出汗有效散热，转而通过血管扩张散热，引起血压下降，心率增快，这些变化可能会增加心脏负担，诱发心梗。若本身口服降血压、降心率的药物，或者泡完澡起身过快，则容易出现晕厥，甚至导致溺水。
泡温泉前这6点要掌握
大家放松休闲的同时要做好防范和认知，以利于更好地享受温泉带来的身心愉悦。
1.应避免过热的温泉，对于健康人来说，37.8℃以下的水温比较安全，超过40℃的水温可能引起危险；2.一般而言，一次泡温泉持续时间不超过十分钟比较安全，如果感到头晕、体温过热或者其他不适，应立即离开温泉；3.泡温泉时，应注意所坐的位置，避免离热源或温泉出水口过近，以免烫伤，同时也要避免上胸部、双上肢、头浸泡在温泉里，以免出现溺水现象；4.泡温泉时要及时补充水分，少量饮食，避免饮酒，避免脱水、低血糖等现象；5.温泉泡完后，建议用热水和肥皂洗澡，避免用凉水冲澡；6.对于特殊群体，如罹患心血管疾病的人群，在泡温泉前应咨询医生，确定目前的状况是否合适。
文/马士程 张向阳（北京清华长庚医院）
来源： 北京青年报
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